กระทู้ร้อนแรงที่สุดของวันนี้
เปิดเบื้องหลัง อาเล็ก วินัยดีมาก ได้หุ่นนี้ในเวลาเเค่ 2 เดือน
เรียกเสียงฮือฮาไม่น้อย สำหรับการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของพระเอกหนุ่ม อาเล็ก ธีรเดช ที่ทุ่มเทฟิตหุ่นเพื่อรับบท "ต่อ" ในภาพยนตร์เรื่อง คำสารภาพของหมอผี ล่าสุด โค้ชเบนซ์ เทรนเนอร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย เจ้าของอินสตาแกรม @benz4322 ได้เผยภาพก่อนและหลัง พร้อมเล่าถึงเบื้องหลังการปั้นหุ่นของหนุ่มอาเล็กที่ใช้เวลานานหลายเดือน
โค้ชเบนซ์เผยว่า โปรเจกต์ฟิตหุ่นของอาเล็กเริ่มมาตั้งแต่ปีที่แล้ว โดยช่วงแรกพระเอกหนุ่มมีน้ำหนักประมาณ 90 กิโลกรัม และตั้งเป้าลดน้ำหนักถึง 10 กิโลกรัมภายใน 2 เดือน จึงเริ่มคุมอาหารอย่างจริงจัง ควบคู่กับการเข้ายิมสัปดาห์ละ 4-5 วัน รวมถึงเดินชัน เล่นบาสเกตบอล และทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่าง Hyrox
ด้านโภชนาการ อาเล็กเน้นโปรตีนจากอาหารไม่น้อยกว่า 150 กรัมต่อวัน และควบคุมพลังงานรวมไม่เกิน 2,000 แคลอรี แม้จะมีวันผ่อนคลายเรื่องอาหารอยู่บ้าง เนื่องจากต้องทำงานเกี่ยวกับรายการอาหาร
ผ่านไปเพียง 2 เดือน เจ้าตัวสามารถลดน้ำหนักได้เกือบ 11 กิโลกรัม พร้อมลดไขมันลงอย่างเห็นได้ชัด ขณะที่มวลกล้ามเนื้อยังคงอยู่จากพื้นฐานเดิมและการเน้นเวทเทรนนิ่งในช่วงไดเอ็ต
แต่การเปลี่ยนแปลงยังไม่จบ เพราะเมื่อถึงช่วงเตรียมตัวรับบท "ต่อ" ใน คำสารภาพของหมอผี อาเล็กต้องการลดความแน่นของกล้ามเนื้อและทำให้รูปร่างดูซูบลง จึงหยุดเข้ายิมไปประมาณ 3 เดือน และหันไปเน้นคาร์ดิโอมากขึ้น รวมถึงควบคุมโปรตีนได้น้อยลงกว่าเดิม
เมื่อกลับมาเจอกันอีกครั้ง รูปร่างของอาเล็กเล็กลงและกล้ามเนื้อไม่แน่นเท่าเดิม ซึ่งทั้งหมดเป็นการเปลี่ยนแปลงที่เจ้าตัวตั้งใจทำเพื่อให้เข้ากับบทบาทในภาพยนตร์โดยเฉพาะ
โค้ชเบนซ์ยังชื่นชมวินัยและความทุ่มเทของอาเล็ก พร้อมแสดงความยินดีกับความสำเร็จของภาพยนตร์ คำสารภาพของหมอผี ที่ทำรายได้ทะลุ 200 ล้านบาทอีกด้วย
กระทู้ล่าสุด
รูปเด่นน่าดูที่สุดของวันนี้
